Übungen zur Penisvergrößerung: beliebte Techniken, Kontraindikationen und Empfehlungen

Die Essenz fast aller Methoden und Übungen besteht darin, die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Durch die Beeinflussung verschiedener Strukturelemente des Penis kann das Ergebnis seiner Längen- und Dickenzunahme erreicht werden. Deshalb sind Penisvergrößerungsübungen bei Männern so beliebt.

Was kann Bewegung bewirken?

Training kann zum Wachstum des Penis in Länge und Breite beitragen, sofern Sie regelmäßig Sport treiben und die Übungen korrekt ausführen.

Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es möglich ist, die Größe des Penis zu Hause nach oben anzupassen. Die offizielle Medizin weist auch darauf hin, dass nur eine Operation eine wirksame Methode zur Penisvergrößerung ist.

Aber so ist es nicht. Bestimmte Arten von Übungen zu Hause können Ihrem Penis helfen, in Länge und Breite zu wachsen, wenn Sie regelmäßig üben und die Übungen richtig ausführen. Und dafür ist es nicht notwendig, teure Geräte oder Medikamente zu verwenden.

Zusätzlich zu der gewünschten Wirkung können regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung, die zu Hause durchgeführt werden, die folgenden Bereiche beeinflussen:

• erhöhte lokale Immunität des Urogenitalsystems,
• die Qualität des Sexuallebens verbessert sich, da es für den Mann einfacher ist, den Moment der Ejakulation zu kontrollieren,
• Die Erektion verbessert sich.

Es ist zu beachten, dass die folgenden Abmessungen als Norm gelten: eine Länge von 12-18 cm und ein Durchmesser von 2-4 cm Wenn der Penis kleiner ist, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da dies bereits eine Pathologie ist. .

Welche Übungen machen?

Die richtige Vorbereitung vor dem Unterricht erhöht die Effektivität der Übungen erheblich.

Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Penisvergrößerungsübungen für Männer. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie vor Beginn des Trainings unbedingt das Sexualorgan aufwärmen und entspannen sollten. Andernfalls steigt die Verletzungsgefahr für den Penis deutlich an. Außerdem erhöht die richtige Vorbereitung die Wirksamkeit der Übungen erheblich und vermeidet Schmerzen nach dem Training.

Aufwärmen vor dem Training

Die Essenz jeder Aufwärmphase vor Beginn des Unterrichts ist der thermische Effekt. Es kann sanft oder intensiv sein. Die erste Option sind entspannende Wasserbehandlungen. Das Bad muss zur Hälfte mit heißem Wasser (bis zu 40 ° C) gefüllt werden.

Es ist wichtig! Das Wasser sollte genau bis zur Hüfte reichen, sonst wird die Prozedur zu entspannend.

Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu bleiben, dann abzutrocknen, den Penis mit einem Gleitmittel zu schmieren (falls für die Übung erforderlich) und mit dem Unterricht fortzufahren.

Das intensive Aufwärmen umfasst eine thermische Massage mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch, Reiben und Pendelrotation der Hüften. Übungen werden nach einem entspannenden Bad am Abend und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen empfohlen.

Kraft ziehen

Eine solche Übung zur Penisvergrößerung kann nur durchgeführt werden, wenn sich der Penis in einem völlig entspannten Zustand befindet. Leistungsentnahmen können unterschiedlich komplex sein, und daher sollten sich unvorbereitete Anfänger vor solchen Praktiken hüten. Jede Übung, einschließlich Kraftübungen, sollte mit kurzen Sitzungen von maximal 15-20 Minuten beginnen. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten bis 1 Stunde erhöht werden.

Es gibt verschiedene Arten solcher Übungen in Bezug auf die Komplexität:

1. Die Eichel wird mit den Fingern umwickelt und langsam nach oben gezogen, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden bleiben. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
2. Der Penis wird um die Handfläche gewickelt und stark komprimiert. Der Stamm des Penis wird sanft angehoben, die Position sollte 10 Sekunden lang gehalten werden. Lassen Sie danach den Penis sanft los und wiederholen Sie die Übung nach 15-20 Sekunden. Machen Sie 10 Sätze morgens und abends.
3. Der Penis wird mit der linken Hand über der Basis aufgenommen, mit der rechten Hand müssen Sie den Kopf greifen. Sehr sanft und sanft wird das Organ in entgegengesetzte Richtungen gedehnt: Der Kopf wird nach oben gezogen und der Rumpf wird nach unten gezogen. Nachdem Sie den äußersten Punkt der Dehnung erreicht haben (das erste Unbehagen), müssen Sie 15 Sekunden bleiben. Diese Übung sollte täglich für insgesamt 5 Anflüge durchgeführt werden.

Wenn Sie Kraftübungen durchführen, um den Penis zu vergrößern, müssen Sie sich möglicher negativer Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Blutergüssen, Blutergüssen, Empfindlichkeitsverlust. Sie treten am häufigsten auf oder unter dem Kopf auf, wo die Haut dünner und empfindlicher ist.

Solche negativen Auswirkungen der Exposition können nur auftreten, wenn der Mann die Übungen falsch gemacht hat: Er hat den Penis vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt oder den Kopf des Organs übermäßig zwischen seinen Fingern gequetscht. Es ist notwendig, die Technik der Kraftdehnung strikt zu befolgen und es nicht zu übertreiben.

Kegelgymnastik

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Kegel-Übungen die Größe des Penis in keiner Weise beeinflussen. Mit dieser Übung können Sie die Beckenbodenmuskulatur stärken, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Wasserlassens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, dass Sie den Pubococcygeus-Muskel (oder PC-Muskel) anspannen und entspannen müssen.

Um festzustellen, wo es sich befindet, sollten Sie versuchen, den Akt des Urinierens zu unterbrechen. Nachdem Sie den gewünschten Muskel "gefunden" haben, müssen Sie die folgende Übung durchführen: Drücken Sie den PC-Muskel zusammen und bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich (10 Sekunden). Es ist notwendig, täglich 5 Minuten Gymnastik zu machen. Diese temporären Werte sind für Anfänger indiziert, nach einer gewissen Trainingszeit sollten sie nach eigenem Empfinden erhöht werden.

Der Vorteil der Kegel-Gymnastik besteht darin, dass sie zu jeder beliebigen Zeit und an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden kann, auch bei der Arbeit. Eine solche Ausbildung bleibt für Außenstehende völlig unsichtbar. Regelmäßige Bewegung kann die Erektion verlängern und die Kontrolle über die Ejakulation verbessern.

Kreisförmige Dehnung und Kraft

Eine solche Dehnung ist einer Powerdehnung sehr ähnlich, unterscheidet sich aber etwas in der Ausführungstechnik. Art der Zirkelübung:

1. Sie müssen den Kopf des Penis mit den Fingern nehmen und nach vorne ziehen. Bleiben Sie so für 5-7 Sekunden.
2. Der Penis wird dann hochgezogen und langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position gedreht.
3. Die Zeit einer Drehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Ansätze 20. Nach jeder Drehung müssen Sie den Penis sanft schütteln und massieren, um den Blutfluss zu normalisieren.

Die kreisförmige Dehnung beeinflusst die Knorpelprozesse, wodurch der Penis zunimmt. Beenden Sie die Übung mit einer leichten Massage. Sie können auch verschiedene natürliche wärmende Cremes oder Gele auf pflanzlicher Basis verwenden.

Power Stretching ist in seinem Algorithmus dem Stretching sehr ähnlich: Der Penis wird mit den Fingern am Kopf gefasst und sofort nach vorne und dann nach unten, links und rechts gezogen. In jeder Position 5 Sekunden halten. Beenden Sie mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass sich das Geschlechtsorgan in einem völlig entspannten Zustand befinden sollte. Bei der richtigen Ausführung der Übung für den Penis zu Hause werden die Schwellkörper gedehnt.

Jelqen

Viele vergleichen diese Technik mit dem Melkvorgang. Jelqing wird nur mit 100% Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit einem "Ring"-Griff direkt an seiner Basis zu greifen und den Griff langsam in Richtung des Kopfes zu bewegen. Der Ring muss bis zum Ende fest sitzen, der Griff darf sich nicht lösen. Die Übung für den Penis sollte beendet werden, wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht. Jelqing ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.

Massage

Massagebehandlungen können als Vorbereitung auf das Training oder als komplettes Training zur Beeinflussung der Penisgröße dienen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und am Penis in Ruhe oder in Erektion durchgeführt werden. Hier ist eine gängige Technik:

1. Der Penis muss sich in einem Zustand von 100 % Erektion befinden. Führen Sie Bewegungen aus, wie bei der Selbstbefriedigung.
2. Wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht, muss der Penis fest unter dem Kopf zusammengedrückt werden. Der Druck sollte stark sein, aber nicht so stark, dass Blutergüsse entstehen. Halte diese Position für 5-7 Minuten, je nach persönlichem Training.

Eine solche eigenständige Massage wirkt auf die Schwellkörper – sie dehnen sich unter dem Druck des Blutflusses. Hauptsache rechtzeitig vor Beginn der Ejakulation.

Wie macht man ein Training, um die Dicke des Penis zu erhöhen?

Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Trainingsarten für die Penisvergrößerung.

Hier sind einige effektive Übungen, um den Penis zu verdicken. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. Dann:

1. Beugung. Der Penis wird mit der linken Hand genommen und mit der rechten Hand in verschiedene Richtungen gebogen. Die Übungszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Flexion ermöglicht es Ihnen, den Stamm des Penis zu stärken, dh seine Schwellkörper, die zum Knorpelgewebe gehören. Schmerzen, Schwellungen, Pulsationen sollten vermieden werden. Es ist normal, unmittelbar nach dem Training und während der Erholungsphase leichte Schmerzen zu verspüren.
2. Verbesserte Durchblutung. Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem "Ring" -Griff zu greifen und mit der anderen Hand Drehbewegungen des Penis auszuführen. Sie müssen solche einfachen Kreisbewegungen täglich 20 Mal in jede Richtung ausführen. Gleichzeitig ist es wichtig, den Penis an der Basis gut zusammenzudrücken, um Schmerzen während der Ausführung zu vermeiden.
3. Klemmung. Es gilt als eine der besten Übungen, um die Dicke des Penis zu erhöhen. Schon der Name der Praxis lässt sich mit „Gefangennahme" übersetzen. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis befestigt ist und ihn zusammendrückt. Nach Entfernung der Klemme verdoppelt sich die Durchblutung der Schwellkörper, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.

Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren: Ein Spezialist kann Empfehlungen geben, welche Übungen zur Penisvergrößerung in einem bestimmten Fall nützlich sind.

Kontraindikationen für Klassen und Sicherheitsvorkehrungen.

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie mit dem Sport aufhören.

Unabhängig von der Komplexität der gewählten Übungen für das Peniswachstum gibt es Fälle, in denen solche Praktiken aufgegeben werden sollten:

• Blutgerinnungsstörungen,
• entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem,
• Diabetes,
• Geschlechtskrankheiten,
• onkologische Prozesse im Körper,
• psychische Störungen,
• Verletzung der Integrität der Haut des Penis,
• Krümmung des Penis

Zu den obligatorischen Sicherheitsvorkehrungen gehören:

• obligatorische Vorbereitungsverfahren,
• präzise Ausführung der Übungstechnik,
• die Verwendung von Gleitmitteln, falls dies durch die Übungsbedingungen erforderlich ist.

Produkte, die den Trainingseffekt verstärken

Meeresfrüchte werden dazu beitragen, die Wirkung des Trainings zu verstärken.

Während der Durchführung von Penisvergrößerungsübungen sollten Sie Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung, sorgfältig überwachen. Daher wird der Verzehr bestimmter Lebensmittel den Trainingseffekt verstärken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten diversifizieren wie:

• Walnüsse,
• Schalentiere, Lachs,
• Pflanzenöle: Oliven und Sesam,
• Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss,
• Milchprodukte, Eier, Fleisch,
• Kräuter, Obst, Gemüse.

Der vollständige Verzicht auf Alkohol und Rauchen wird empfohlen, da ihre Wirkstoffe Gehirnzellen und Blutzellen zerstören und alle Bemühungen eines Mannes zunichte machen.